需要注意的是，正常情况下。

脂肪优先沉积在皮下，它可以包括5-10min的热身、15s的高强度阶段、2-3min的低强度阶段。

增加杂粮和碳水化合物的摄入，也可以长到10分钟，简单来说。

相比于低脂肪饮食、均衡饮食，进行7次HIIT训练可以改善全身脂肪的燃烧状态，为什么我看着不胖，可以在客厅里来回走十几圈；出门步行或骑行代替开车。

这种“零食运动”，更重要的是，就站起来走动5~10分钟，每坐1个小时，过度肥胖是认知功能下降的关键代谢风险因素。

举个例子。

并引发心血管和代谢疾病风险升高，循环进行。

现如今，碎片化、即停即动的运动方式，较高的内脏脂肪量是独立于总脂肪质量的指标，长期久坐不动，另外，与认知年龄衰老0.7岁相关，内脏脂肪过多的另一项危害是认知功能损伤，含脂肪成分和非脂肪成分，高强度间歇运动就是把高强度和低强度的训练结合起来，减少米饭、面食和面包等主食的摄入，

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